EFT

EFT staat voor Emotional Freedom Techniques. Deze techniek brengt je emotionele reactie of je stressreactie terug naar proporties die passend zijn bij de situatie en die behapbaar zijn, en bij de meeste situaties verdwijnt de stressreactie zelfs helemaal.

Het ‘teveel’ aan lading, waar je veel last van kunt hebben, wordt geneutraliseerd. Je herinnert je de ervaring nog wel maar de emotionele pijn, angst of stress vermindert of verdwijnt.

Je kunt EFT toepassen bij een gebeurtenis die al heeft plaatsgevonden, een gebeurtenis in het nu of een gebeurtenis die nog moet komen. Ook is het ideaal voor hoogsensitieve mensen die een overload aan prikkels ervaren waardoor de stress, of zelfs angst, oploopt. In alle gevallen zul je meer rust, geluk en vertrouwen gaan ervaren.

Angst, stress of hoge emoties

Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je angst, stress of hoge emoties ervaart. Misschien is je werkdruk te hoog, of heb je teveel ballen in de lucht te houden. Misschien heb je een verlies geleden of heb je last van onverwerkte herinneringen.

Je relatie is (weer) niet bevredigend of je voelt je vaak niet gezien of begrepen. Je snapt niet wat het nut van dit leven is en begrijpt niet wat je hier komt doen.

Bepaalde patronen of blokkades kunnen ontstaan zijn door je levensloop en spelen je herhaaldelijk parten. Of wellicht heb je fysieke klachten die je leven moeilijker maken. 

Het kan ook zijn dat je hooggevoelig bent, waardoor je moeite kunt hebben met het verwerken van alle indrukken op een dag. Dit kan je stress of angst opleveren, of een plotselinge omslag in je gevoel of humeur. Een overprikkeld brein kan leiden tot somberheid.

EFT kan toegepast worden bij:

Angsten en fobieën zoals bloosangst, spreekangst, vliegangst, auto rijangst, hoogtevrees, pleinvrees, claustrofobie, spinnen angst, faalangst etc.

Stressklachten en stress-gerelateerde klachten zoals hartkloppingen, uitstel gedrag, burn-out, overspannenheid, perfectionisme. 

Heftige emoties n.a.v. heftige voorvallen en trauma’s, zoals boosheid, frustratie, verdriet, paniekaanvallen, hyperventilatie, machteloosheid, depressie, slachtoffer gevoel, schaamte, rouwverwerking en gevoel van machteloosheid.

EFT kan goed gecombineerd worden met andere therapie vormen en massage behandelingen. 

EFT kan ook goed toegepast worden op jezelf. Door het toepassen van EFT zal je sneller resultaat en veranderingen ervaren ten aanzien van je probleem. 

In het kort: Hoe werkt EFT?

Je klopt op een aantal punten op je hoofd en je lichaam. waardoor het ‘gelukshormoon’ serotonine vrijkomt, evenals endorfines, die rustgevend en pijnstillend zijn. 

Spanningen of nare emoties zakken snel en je hoofd wordt rustig.

Hoe gaat EFT in z’n werk?

EFT combineert onderdelen uit de Oosterse geneeswijzen en de westerse psychologie. Ten eerste gebruiken we een aantal acupunctuurpunten om op te kloppen met je vingers, waardoor het ‘gelukshormoon’ serotonine vrijkomt, evenals endorfines, die rustgevend en pijnstillend zijn.

De meridianen in je lichaam gaan stromen, welke gekoppeld zijn aan je lymfesysteem. Hierdoor komt de afvoer van afvalstoffen, die geproduceerd zijn door stress en hoge emoties, goed op gang. Bij elkaar zorgt dit ervoor dat spanningen of nare emotie snel zakken.

Een ander onderdeel van EFT is een techniek uit de EMDR, een traumabehandeling. Een herinnering die opgeslagen is in het onderbewustzijn of in het lange termijn geheugen, wordt naar het werkgeheugen gebracht. Vervolgens vragen de handelingen die gedaan moeten worden zoveel aandacht van het werkgeheugen, dat het niet meer lukt de oude angst of emotie vast te houden. De herinnering wordt daardoor anders opgeslagen, uiteindelijk vrij van de emotionele trigger. 

Omdat je tegelijkertijd je aandacht houdt bij een nare herinnering of een emotie, maar je hersenen de boodschap krijgen dat de kust veilig is, worden je negatieve gevoelens in je hersenen losgekoppeld van de herinnering, de persoon of de gebeurtenis. 

Je ontspant en je amygdala* gaat van de alarmstand af. Ook maak je letterlijk weer contact met je lijf. Als je op een bepaald moment de precieze oorzaak weet van je vecht-vlucht-bevries-reactie, dan kun je daar de lading afhalen en zul je er steeds minder last van hebben.

Als derde onderdeel gebruiken we affirmatietechnieken uit de NLP. Deze affirmaties bestaan uit bepaalde woorden die voor jou goed werken, en positieve gevoelens op kunnen roepen. Ze dragen bij aan de erkenning van je gevoel en zelfacceptatie. 

*De amygdala is het deel in de hersenen dat verbanden legt tussen informatie die van verschillende zintuigen afkomstig is en koppelt deze aan emoties. Het fungeert als een alarmbel. Zodra de amygdala geactiveerd wordt voel je meteen weer een oude emotie of spanning, of je schiet in de vecht-vlucht-bevries-reactie.